森の月からのメッセージ


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秋の収穫オバケと食力***

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いただいた小さなサイズの
可愛い柿に、SONが落書き。
季節に応じて、旬のものに
恵まれる幸せ。


毎年の祖母の傑作も
届きました。
通常の2〜3倍はある
ジャンボ サツマイモ!!


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サツマイモの
ご飯、
味噌汁、
素揚げ、
蒸し、
サラダ、
などなど。

この時期の我が家は、
イモづくし(笑)!


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サツマイモの
嬉しい成分や作用は、

・ビタミンC
風邪の予防や疲労の回復、
肌荒れなどに効果がある 。
サツマイモのビタミンCは
加熱しても残りやすい。

・食物繊維

・ヤラピン

古くから緩下剤としての効果
ある。
食物繊維との相乗効果によって
便秘の改善効果がある。

・カリウム
カリウムはナトリウム(塩分)を
排泄する役割があり、
高血圧に効果がある。
また、長時間の運動による
筋肉の痙攣などを防ぐ働きも。

・アントシアニン
紫品種に含まれるアントシアニン
は、目に良く、
ポリフェノールの一種でもあり、
ガンや様々な生活習慣病の原因
にもなっている活性酸素を
抑制する効果がある。

・ビタミンE
抗酸化作用があり、
体内の活性酸素を減らす。

・カロテン
安納芋などのオレンジ色には
カロテンも含まれ、
活性酸素を除去し、美肌、
免疫力を高める。

皮にも栄養素たっぷり
一緒に食べた方が、
胸やけやガスの発生を
抑えて
くれる。

などなど、
やはり、この時期に
相応しい栄養素がぎっしり!


のもの。
地産地消のもの。
素材を活かしたもの。
何よりの処方箋ですね。
(以前の記事セルフケア「食力」)


祖母からは、
ジャンボ カボチャも届き、
今年のハロウィンの飾りは、
秋の収穫のオバケたち(笑)。


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さて、週末も、
SONは剣道づくしで、
残念ながら、お友達との
ハロウィンのイベントには
参加できないけれど…

旬の食材たちのおかげ、
元気に過ごせています。


冬に向けて、
旬パワーを蓄えよう***


moon33


e0290872_22074482.jpg


【10・11月森の月ご案内



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎回即満員御礼、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 


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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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継続レッスン
in 玉名市 こころり庵
10月18日火曜午後
11月22日火曜午後




*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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いつも、ブログ森の月***
訪れてくださり、
ありがとうございます。

初めての方は、




ご覧いただければ嬉しいです。



by moon33-mori | 2016-10-29 10:00 | ★セルフケア 食力 | Trackback | Comments(0)
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