森の月からのメッセージ


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カテゴリ:★セルフケア 食力( 8 )

お彼岸と秋の味覚***

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ご近所さんや祖母から
いただいた新鮮なお野菜。
お隣りさんや義母からは、
「お彼岸だから!」と、
手作りおはぎやお団子も♡


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いただいたお野菜と
大好きなキノコ類を
シンプルに岩塩で炒め。
鰹節の出汁で煮たカボチャ。
庭のニラたっぷりのニラ玉。
週末は、あり物で、簡単に
ワンプレート。


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だけど、旬の栄養素は
ギューッと♡
デザートは、いただいた
おはぎや、梨など果物。
そして、常備のナッツ類。
食後はタンポポティー。


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今日は、地区の彼岸ごもり。
オトウSUNはフル活動で、
早朝から草刈り作業、
その後、別の清掃作業、
夕方からは公民館へ。
合間に、庭の草刈り、
義父の畑の耕しまで。



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週末も色々行事や作業が
多くて、頑張っている
オトウSUN。
私も同様ではありますが、
夫婦間の労いと感謝の
伝え合いは惜しみなく!


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親子一緒にお墓参り、
ご先祖さまに感謝。
そして、身近な家族、
大切な存在に感謝。


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周りをゆっくり散歩。
自然の中の秋の彩り、
ひんやりとした風を
感じて深呼吸。



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秋の景色と味覚を
存分に味わいながら、
エネルギー充電***



moon33


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【9月森の月ご案内



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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① in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着8名様まで 



② 山鹿市総合体育館
毎月第1・3木曜10時〜

※5・10・1月のみ
第2・4木曜10時〜

先着15名様まで
(毎月早目の満員御礼。
早めのご予約、または、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090





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「陽だまりと月明かり」コラボ

*毎週火曜は、
こころり庵「こころりあん」と
森の月「moon33」の
コラボデーです。

・午前は「森の月ヨガ」

・午後は「こころりあんの
メニュー」
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!






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in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後
(個別予約制)




☆森の月カウンセリング講座
in 玉名市 こころり
毎月第4火曜

今年度の「レベル1」 12回コース
8人グループ満員御礼
(以降は、来年度の
ご予約受付になります。)





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in 玉名市 こころり庵

★継続グループレッスン
毎月第2火曜午後


今年度のテーマ
「月星座とアロマ」12回コース
6人グループ満員御礼
(以降のご希望者は、
次年度受付)


★個別レッスン
火曜午後、要相談
9月のご予約可能枠
2名程度。





★団体組織への講師依頼
について

ご希望のテーマ、日時、場所、
ご予算などをご連絡ください。
ヨガ、アロマ、アート、
マッピングなどを活用
しての「ココロやカラダの
セルフケア」について
お伝えできます。
3ヶ月前のご相談であれば
幸いです。



*都合により、
上記の日時・場所が
変更する場合あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆


森の月
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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いつも、ブログ
「森の月 」moon33
ココロ・カラダ・魂を元気に 
へ、訪れてくださり、
ありがとうございます。

初めての方は、




ご覧いただければ嬉しいです。
















by moon33-mori | 2017-09-24 21:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

春の運気を上げる 食・人・場***

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お釈迦様の生誕を祝う
花祭り、毘沙門天にて。


お参りにいらした方々に、
祭組7人の持ち寄り料理と、
甘茶を振舞います。



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私以外は、60〜80代の
人生の大先輩方々が
作られる和食物、和菓子 、
素晴らしくて!足元に及ばず。


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私はあえて洋風系を。
簡単なものばかりですが、
「Mさんのは、いつも
珍しくて、楽しみ♪」と、
喜ばれ、嬉しい限りです。


彩り良く、ブロッコリー、
パプリカ、トマト、ベーコン、
沢山のお野菜たち入りの
春のイメージのスパサラ♡ 


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同じ具材で、醤油ベースと、
岩塩&マヨネーズ味付けの、
2パターンを用意!
(手抜きもうまく
なりました(笑))


我が家は、10年以上、
食塩ではなく岩塩を使用。
本来、塩は、人間にとって、
身体に大切なものです。


量以上に、質を重視すれば、
血圧にも優しいようです。
今回は、ピンクソルトを使い、 
味が引き締まりました。


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ココロ、カラダの調子を整え、
運気をアップさせるには、
やはり食力は欠かせません。


食こそ、自分が気づかない
習慣が色濃く出るものです。
何気なく選び、摂っているもの、
「本当に魂が欲しているもの? 」
時には問いかけてみましょう。


疲れていたり、
ストレスがある時には、
判断力や味覚も鈍るので、
波動が下がるものを選び、
食べ過ぎたり、
受けつけなかったり
悪循環になりがちです。


何を飲食するかにより、
「怒り」を増やしたり、
「怠慢」になったり、
感情に、人格に、繋がるのです。


本当に魂が喜ぶもの
いただくと、少量でも
喜びと満足感があります。
ココロが穏やかになり、
カラダが軽やかになります。



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「チョット食べすぎたから、
次は控えよう。」など、 
ささやかなメッセージも感じる
ことができ、1日のバランス
判断できるように なります。


誰とどこで食べるか、
それも、波動も変わる要素です。
毎週火曜のコラボデーでは、
ココロとカラダに優しい
場、人、食、が揃い、
おめでた続きの味わいタイム♪


自分の習慣に気づき、
メッセージに耳を傾けて、
春の運気を取り込こもう***


moon33


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【4月森の月ご案内


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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館

毎月第1・3木曜10時〜

※5・10・1月のみ
毎月第2・4木曜10時〜

先着15名様まで
(毎月早目の満員御礼、
早めのご予約、または、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 




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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期


☆森の月カウンセリング講座
in 玉名市 こころり庵
4月25日火曜開講!
毎月第4火曜予定
(満員御礼)
※ご希望者、要相談





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in 玉名市 こころり庵

★継続グループレッスン
毎月1回火曜午後
※4月18日満員御礼

★個別レッスン
火曜午後、要相談



*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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いつも、ブログ森の月***
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by moon33-mori | 2017-04-08 20:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

キッチンに飾る愛の形***

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キッチンの窓際には、
お花や、果物、時には
新鮮な野菜たちを。
このグリーンは、カブの葉!


できるだけ、調理器具を
出しままや飾り立てたり
しないのは、掃除のしやすさと、
調理中、お皿を並べたり、
機能的に空けておきたいから。


その分、果物や野菜たちを
並べられるので、食べ忘れ
を防げるし、シンプルな
キッチンのアクセントにも。


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義父の畑で採れたカブや大根、
野菜たちはとても甘くて、
葉っぱも炒めて美味しい。


冬には、沢山の根菜もの。
季節の野菜は、何よりの
免疫アップとデトックス
効果ありです!


義母のお取寄せ、
リンゴやラフランスも。
まずは、目で楽しみます。


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高齢の義父母たち、特に義父は
酸素ボンベも常時必要になり、
体調急変も度々起こるように。


それでも畑仕事や色々な役を
こなそうとする意欲には、 
心配を越えて、頭が下がる想い。


私たちができるお手伝いは、
ささやかなことばかりだけど…
いつも倍以上の
愛情をいただいています。


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お互いに、ありがとう!を
交わしながら、補い合う形。
今まで助けてもらうことが
はるかに多かったけれど。


これから、少しづつ恩返し。
とはいえ、
あ・え・て、
これからも甘えます!!
頼りにもしています!!


まだまだ元気でいて
欲しいですから。
これは、願掛けです(笑)!


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食を通して、
感じる愛、感じる恩***


moon33


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【2月森の月ご案内

★moon33の父
竹下國義グループ展 

2016.2.16(木)~2.27(月)
11:00~17:00
*定休日 21(火)、22(水)

in  「カフェギャラリーモカ」
玉名市高瀬255-2



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎月早目の満員御礼、
早めのご予約、または、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 




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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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in 玉名市 こころり庵

★継続グループレッスン
毎月第2火曜午後
(14日満員御礼)

★個別レッスン
火曜午後、要相談



*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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by moon33-mori | 2017-02-22 19:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

おやつのイロイロ、食力***

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毎年お年賀でいただく
虎屋の羊羹。
干支柄のパッケージも
素敵だけど、程良いサイズも
私好みです♡


そのまま食べられるから
手軽で、10歳児SONの
おやつにもちょうど良くて。


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私はコンビニでお菓子や
スーパーでスナック菓子類を
買うことは、ほぼなくて。


私自身が手作りおやつで
育てられてきたので、
自然に、我が子にも
そうしたい気持ち芽生え。


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時々は、彼と一緒に作ります♪
「団子はもっと多めのお湯で
茹でなきゃ!」と、最近は
逆に指導を受けながら(苦笑)
ぜんざい作りなど。



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もちろん、手作りできない
時も多々ありますが、
できるだけ添加物が少ないもの、
誰かの手作りものだといいなぁと。


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神経質にならない程度に
そう意識していると、
そんなお菓子をいただく
機会にも恵まれます。


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素材選びもラッピングも
素敵なセンスの方からの
手作りケーキや、
カフェの手作りマドレーヌ、
彼にいただいたり♡
(義母の手作り座ぜ豆を添え)


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ご近所さんや義父母にも
よくお裾分けするけれど、
ありがたいことに、
不思議と途切れないくらい
また届きます。


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自分にとって大切なことを
意識していると、
食でも、
人でも、
ちゃんと望むものが
巡ってくるものですね。 


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ちなみに、愛用の飲み物は、
たんぽぽティーや
ルイボスティー、
各種ハーブティーなど。
常備して楽しんでいます。


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上質なコーヒー豆や紅茶、
カフェイン入りをいただく
こともありますが、
摂ると冴えすぎるので(笑)、
気合い入れたい時に飲用!


メーカーにはあまり
こだわりませんし、
グルメでもない我が家。


意識しているのは、
できる限りで、
着色料、香料など無添加、
オーガニックなものをと。


それから、
摂りすぎないことも意識。
おやつも、三度の食事も、
量や回数、内容、時間、
体調や季節に応じて調整。


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物も食も過剰な現代では、
栄養不足よりも、
摂りすぎることの方が、
病気に繋がりやすいから。


風邪やインフルエンザの
発熱なども、今まで
摂り溜めてきた添加物類を
デトックスさせるための
症状でもあるんです。
(以前の記事


少量で良質のものを、
お気に入りの器で
いただいく、ありがたさ。


イロイロな選択肢の中、
何を選び摂るかで
変化していく
ココロとカラダ***


moon33


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【2月森の月ご案内


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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎月早目の満員御礼、
早めのご予約、または、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 




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*毎週火曜は、
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コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
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*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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in 玉名市 こころり庵

★継続グループレッスン
毎月第2火曜午後
(14日満員御礼)

★個別レッスン
火曜午後、要相談



*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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いつも、ブログ森の月***
訪れてくださり、
ありがとうございます。

初めての方は、




ご覧いただければ嬉しいです。


























by moon33-mori | 2017-02-02 21:30 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

手仕事の温もり***

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先日いただいたハンドメイドの
お菓子たちです。
食べるのが惜しくなるほど
可愛いラッピング♡


ソバ粉のビスコッティや
きび砂糖を使った
パウンドケーキなど、
それぞれの素材や、
展示会のご感想なども、
ご丁寧に綴られてあり。


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素敵なレターセットでの
お手紙にも感激でした。
お人柄が伝わる優しい味を
家族で味わいました♡


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私が幼い頃、母からの手作り
おやつが大好きだったので、
できるだけ、我が子にも
手作りを〜!と思いつつ。


中々、毎回というわけには
いかないけれど、こうして、
上手な方からいただいたり、
近所の義母からいただたり、
ありがたく甘えています。


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食べ盛りのSONも、
あっという間に!
もちろん、時には、
ジャンクなものも
要求してきますが(笑)。


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「舌は、記憶する」と
言われます。
色々と寄り道の味見を
しながらも、
カラダとココロが喜ぶ
食材を選ぶチカラ、
つけてくれたら嬉しいな。
以前の記事「食力」


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今回のお菓子を作られた
noharaさんのブログ
謙遜されながらもご了承
いただきましたので、ぜひ
ご覧くださいね♡
優しい花々や味を感じます。



寒い時期ほど、
人の手仕事から伝わる
優しさと温もり***



moon33


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【12月・1月森の月ご案内


下記のメニューについて、
12月26日〜1月3日は、
お休み致します。
1月4日から開始です。


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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎月早目の満員御礼、
早めのご予約、または、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 


e0290872_20360121.jpg

*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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継続レッスン
in 玉名市 こころり庵
12月20日火曜午後
(満員御礼)




*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
moon33(森 美幸)


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いつも、ブログ森の月***
訪れてくださり、
ありがとうございます。

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by moon33-mori | 2016-12-02 21:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

作ること、食べること、考えること***


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いつもブログの記事を見て
いただいている方から、
「さつまいもの話題で、
ついつい食べたくなり
購入しました。
効能もたくさんあり、
いつも為になる話題を
ありがとうございます。
アレンジもマネして
みます!」
とのメッセージ、
いただきました。


美味しいけれど、食べすぎて
胃もたれしないよう、ぜひ
皮まで食べて欲しい!旨、
理由も、昨日の記事
追記しています(笑)。


私の、アートをはじめとする
色々な活動の趣旨は、
「ココロ、カラダ、魂を元気に!」
なので、様々な角度からの
健康情報をお伝えできたらなぁと
常々想って、記事にしています。


ですから、私の記事を見て、
「記事を見て、家をきれいに
掃除したくなり、スッキリ
しました!」

「記事を読みながら、前向きな
気持ちになっています。」

「ブログでの作品を見て、
癒されています。」

特に、
「参考にします!」
「為になります!」
などの
メッセージをいただく度に、
嬉しくなり、記事作成の
モチベーションが上がって
います。
お役に立てていただき、
ありがとうございます。


さて、今回は、
かぼちゃづくしネタです!
あくまで、我が家流の
素材重視(手抜き?)です。


かぼちゃスープ
(塩のみで味付け。
今回は玉ねぎとミルク入り。
最後にバジルやパセリを)


かぼちゃの素揚げ
薄くスライスするので、
少量のオリーブオイルで
すぐ熱が通ります。
仕上げに塩のみ。


かぼちゃサラダ
塩少々入れ茹でて水分を
飛ばしたかぼちゃに
好みの具材を入れて
マヨネーズで 混ぜるだけ。


かぼちゃペースト
サラダの要領で、茹でて
潰したものを取り分けて、
好みでハチミやナッツを。
そのままでも十分甘く、
トーストなどに塗ったり。


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かぼちゃの優れた
成分・作用としては、

・βカロテン
抗発ガン作用や免疫賦活作用
がある。
体内でビタミンAに変換され、
髪の健康維持や、視力維持、
粘膜や皮膚の健康維持、
喉や肺など 呼吸器系統を
守る働きがある。

・カリウム
ナトリウム(塩分)を排泄
する 役割があり、高血圧に効果
がある。また、長時間の運動に
よる筋肉の痙攣などを防ぐ。

・ビタミンC、ビタミンE
抗酸化ビタミンとも言われる。
アンチエイジング効果がある。

・食物繊維
水溶性の他不溶性食物繊維が
多く、便秘の予防や改善に
役立つ。


※かぼちゃは、皮やワタ
にも栄養がたっぷり。
できるだけ、残したまま
どうぞ。


私は、家事の中で、
料理は得意分野ではないし、
大好きなわけでも
ありません(笑)。
でも、自分なりに、
素材を活かしたり、
盛り付けを考えるのは、
楽しい実験やアートの
感覚です。


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また、看護師・保健師に
なるにあたり、栄養学を学び、
医療機関での現場調理実習
などの経験は、今思えば、
日常にも役に立つ貴重な
機会だったなぁと。


時代と共に情報も変わりますし、
行政にいた時期と今では、
私自身の食についての捉え方も
変わり、日々勉強中ですが、
(西洋的観点だけでなく、
東洋的視点、マクロビ、
アユールヴェーダ、など、
視野が広がりました。)
原点なるものは同じかと。


生命をいただくありがたさ。


本来は、地球上にある食物に、
「良い」も「悪い」もなく、
その取り入れ方活かし方
私たち次第だと思うのです。


今日も、心を込めて、
「いただきます。」
「おご馳走様でした。」***


moon33


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【10・11月森の月ご案内



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎回即満員御礼、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 


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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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継続レッスン
in 玉名市 こころり庵
10月18日火曜午後
11月22日火曜午後




*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

森の月***
〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
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いつも、ブログ森の月***
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by moon33-mori | 2016-10-30 10:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

秋の収穫オバケと食力***

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いただいた小さなサイズの
可愛い柿に、SONが落書き。
季節に応じて、旬のものに
恵まれる幸せ。


毎年の祖母の傑作も
届きました。
通常の2〜3倍はある
ジャンボ サツマイモ!!


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サツマイモの
ご飯、
味噌汁、
素揚げ、
蒸し、
サラダ、
などなど。

この時期の我が家は、
イモづくし(笑)!


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サツマイモの
嬉しい成分や作用は、

・ビタミンC
風邪の予防や疲労の回復、
肌荒れなどに効果がある 。
サツマイモのビタミンCは
加熱しても残りやすい。

・食物繊維

・ヤラピン

古くから緩下剤としての効果
ある。
食物繊維との相乗効果によって
便秘の改善効果がある。

・カリウム
カリウムはナトリウム(塩分)を
排泄する役割があり、
高血圧に効果がある。
また、長時間の運動による
筋肉の痙攣などを防ぐ働きも。

・アントシアニン
紫品種に含まれるアントシアニン
は、目に良く、
ポリフェノールの一種でもあり、
ガンや様々な生活習慣病の原因
にもなっている活性酸素を
抑制する効果がある。

・ビタミンE
抗酸化作用があり、
体内の活性酸素を減らす。

・カロテン
安納芋などのオレンジ色には
カロテンも含まれ、
活性酸素を除去し、美肌、
免疫力を高める。

皮にも栄養素たっぷり
一緒に食べた方が、
胸やけやガスの発生を
抑えて
くれる。

などなど、
やはり、この時期に
相応しい栄養素がぎっしり!


のもの。
地産地消のもの。
素材を活かしたもの。
何よりの処方箋ですね。
(以前の記事セルフケア「食力」)


祖母からは、
ジャンボ カボチャも届き、
今年のハロウィンの飾りは、
秋の収穫のオバケたち(笑)。


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さて、週末も、
SONは剣道づくしで、
残念ながら、お友達との
ハロウィンのイベントには
参加できないけれど…

旬の食材たちのおかげ、
元気に過ごせています。


冬に向けて、
旬パワーを蓄えよう***


moon33


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【10・11月森の月ご案内



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎回即満員御礼、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 


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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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継続レッスン
in 玉名市 こころり庵
10月18日火曜午後
11月22日火曜午後




*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
既にご予約も入ってきて
おります。

*上記以外の日時や場所を
ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
メニュー詳細について、
また、上記メニューの
各種お問合せやご予約は、
下記までどうぞ☆

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〜ココロ・カラダ・魂を
元気に〜
090-7465-3604
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訪れてくださり、
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by moon33-mori | 2016-10-29 10:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)

シンプルなセルフケア 「食力」 ***

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「わ〜!!何これ〜!?」
思わず叫んでしまった
実家での珍百景です。


隣りの敷地で育てていた
カボチャが、ぐんぐん伸び、 
母屋の庭の木々に巻き付いて、 
見事に成長したそうで!


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絵画制作の合間に、
畑仕事に精を出す父。
緻密さと大らかさを兼ねた?
父らしい野菜作りは
このとおり(笑)!


出来栄えはともかく、
家庭菜園で安心安全な
ものを口にできるのは、
何より幸せなことです。


我が家も、両家の実家から
ありがたくいただいて
いるおかげか、SONも
偏食なく育ってくれて。


薄味どころか、
野菜やご飯も味付けなし
でもいけるくらい。
素材そのものを味わって
くれます。


前回記事の続きで、
今回は「 食力」について。

「食べたものが、
食べた人の体を作っていく。
そして、
同時に心も作っていく。
食べるものは、確実に
あなたの体も心も生活も
変えていく
はず。」



私自身、料理が得意でも
マメでもありませんが、
良き素材を選んだり、
余分な物を添加しない
引き算的な調理をしたり。


そんな意識は大切にして
います。
そうすると、そんなことを
大事にする人たちとご縁が
深まるから不思議です。


ヨガやアロマレッスン
メンバーでも然り。
そんな意識が高く、
料理上手な方から、
嬉しいギフトをいただく
機会もあります♡


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無農薬かぼすや蜂蜜で
作られた果実酢。
炭酸割だと、更に飲みやすく
美味しいです。


高血圧の緩和に効果が
大きいとのこと。
たまたま、最近、血圧が
上がり出した母にも
レシピを教えていただき、
さっそく、お試し中です。


そのかぼすの両端を落とした
もので、ピール煮も。
そのままでも、イケます!


今日はさつまいもクッキー、
ヨガメンバーの皆さんに
ありがとうございました!!
糖も厳選されていて、
自然で素朴な味わいです。
(私も調理には、20年以上、
白糖以外を使います。 )


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我が家の夕飯のデザート。
毎年祖母から届く荒尾梨と、
優しい素材の手作り。


ショ糖や添加物がないモノは、
少量でもカラダが満足し、
ココロの安定にも繋がります。


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理想的な食生活ばかり!
というわけにはいかない日も
もちろんあるけれど…
できるだけ、
無理なく簡単に楽しく
継続できるといいですね♪



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ヨガやアロマレッスンの、
その前後で、こんな風に、
お互いが大切にしている
情報や得意分野を交流
できること。

こんな時間と場にも感謝です!

というわけで、次回は、
周囲のエネルギー
「借力」について、
お伝えしまーす***


moon33


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【10月森の月ご案内



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インスピレーションアートなど

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期






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in 山鹿市総合体育館
毎月第3・4木曜10時~
先着15名様まで
(毎回即満員御礼、
キャンセル待ち要相談)

※お問合せ・申込み先:
山鹿市総合体育館
0968-43-0090



in 玉名市 こころり庵
毎週火曜 10時~
先着10名様まで 


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*毎週火曜は、
こころり庵オーナーとの
「陽だまりと月明かり」
コラボデーです。

午後からは、オーナーの
「癒しメニュー」も、
通常よりお得な価格で
ご予約可能です!


*平日お仕事の方へ、
月1回程度でも利用
できるチケットあり。






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アロマ・アート・マッピング活用

in 玉名市 こころり庵
毎週火曜午後

in 山鹿市 コチデザイン&カフェ
金曜午後 不定期

※木曜は要相談






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in 玉名市 こころり庵
10月18日火曜午後




*都合により、上記の日時・
場所が変更する場合
あります。
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ご希望の場合につきましては、
出張費や場所代を要しますが、
まずは、ご相談ください。

*ヨガ以外のメニューについて、
前日〜当日のキャンセルは、
キャンセル料が発生致します。


ご予約の空き状況や
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いつも、ブログ森の月***
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ありがとうございます。

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by moon33-mori | 2016-10-25 22:00 | ★セルフケア 食力 | Comments(0)